Hi！这份《益生菌实用指南》请收好~

益生菌的功效各不相同，有一些店家乃至把它包裝成“灵丹妙药”，基本上无人能敌，但事儿真的是这样子的吗?迄今为止，生物学家一直想要掌握益生菌有什么作用，它是怎样促进人保持身心健康的:

读到这儿，其实还不清楚益生菌究竟有什么作用，那麼让我们再完善一下益生菌究竟有什么作用，什么是早已被世界上早已确认的功效。

系统性回顾分析（包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有兔疫调节功效（降低Th1:Th2比值)，尤其以LP-33菌株具有较明显的效果。

系统文献回顾及统合分析（包含17则随机对照试验，共2947位参与者）指出，产前及产后，持续使用益生菌，有助降低幼童特异反应(atopy)及食物过敏症的发生风险。但是当仅在产前或仅在产后使用益生菌时，未观察到益生菌对过敏和食物过敏的影响。

幽门螺旋杆菌标准的传统治疗方案是一个为期一周的「三联疗法」，成分为质子泵抑制剂和二种抗生素，然而因为抗药性等原因会导致根除失败，但研究发现，使用益生菌和三合一疗法一起，除了有助提升13.8%的根除率，还能降低多种与治疗相关副作用。

有一项双盲测试中，选择了8~13岁的儿童，随机接受二种组合的益生菌或安慰剂，相较于安慰剂，益生菌（嗜酸乳杆菌＋双歧杆菌)的使用有助于降低与普通感冒的发生率，如发烧、咳嗽、流鼻涕。

儿童经常使用抗生素，它们改变胃肠道内的微生物平衡，通常导致抗生素相关性腹泻。研究人员选择了接受抗生素治疗的儿童(0~18岁），对他们使用益生菌或是安慰剂，益生菌带来的保护效果有助于预防与使用抗生素相关的腹泻，益生菌组的发生率仅8%，相较于安慰剂组的19%。

益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间，排便次数，粪便硬度。

大家知道了益生菌的功效，那麼大家应当在怎样的情形下给孩子补充益生菌呢?

1.腹泻

由于宝宝的肠胃功能比不上成人那样健全，因此，腹泻之后会造成肠道菌群的失衡，这时候补充益生菌可以协助修复肠道菌群均衡。

2.便秘

针对小宝宝真的是拉的多也愁，不拉也愁，补充益生菌可以协助胃肠功能，对便秘具有一定的调理功效。

3.消化不良

4.人工喂养儿童

大家都了解母乳喂养对宝宝肠道菌群建立具有特殊作用，奶水中的SIgA和乳铁蛋白在细菌定植中起着关键作用，因此非母乳喂养的小宝宝需要格外留意。

5.服用抗生素

6.过敏性体质

益生菌尽管不能彻底消除过敏，但它对过敏具有辅助治疗效果。

7.乳糖不耐受的儿童

乳糖不耐症包含人体内没有有效消化摄取的乳糖、并导致不良反应的一种情况。其具体因素是消化系统内缺少水解乳糖所必要的乳糖酶。摄取一定量乳糖后，乳糖不耐症者普遍的副作用有肚胀、腹泻等，益生菌可以帮助消化乳制品中的乳糖。

2011年11月2日，原中华人民共和国卫生部《食品安全法》及其实施条例的有关规定，卫生部组织对已批准的可用于食品的菌种进行了安全性评估，制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，截止目前，共计有13株益生菌菌株进入名单：

以上就是原国家卫生计生委批准可用于婴幼儿食品的菌种，那么我们应该如何选择，我把它分为以下几步: